糖尿病患者同样需谨慎，虽然黑米的升糖指数比白米低，但其糖分含量仍可能影响到血糖的稳定。一位退休女性因为黑米摄入过多，导致血糖失控，最终不得不调整饮食，停止食用黑米，转而选择低糖食物。

主要食材：黑米、桂圆、糖等。 烹饪方法：1、将适量的黑米用清水洗净，接着再将桂圆的外皮剥掉，如果觉得桂圆的内核去除麻烦的话，就直接将去壳的桂圆来做黑米桂圆粥。

我给她做了中医辨证，明确指出她的脾胃虚寒，建议她停止食用黑米，改为一些温性的食物，如小米粥、红枣等温补食物。三周后，她的症状得到了显著改善，胃肠不适得到了缓解。

黑米一直被大众视为营养丰富的食物，很多人都知道它富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，因此享有“长寿米”的美誉。 然而，你知道吗？不是所有人都适合多吃黑米，尤其是一些特定体质的人，吃多了不仅不会带来健康益处，反而可能引发一些身体不适。 作为一位曾经在医院工作过的医生，我发现，黑米并不适合所有人，尤其是某些特定的群体，吃多了反而可能带来不良反应。

主料：黑米面35克（面粉与粗粮的比例是3：1）、面粉100克 辅料：转化糖浆85克、花生油30克、枧水2克（食用碱和水按1：3的比例混合即可）、内馅、莲蓉泥 做法步骤： 1、 转化糖浆倒入碗里，加入枧水、花生油拌匀。 2、 ...

今天我就把补气血的三种食材，分享给大家，全是平价食材，常吃它们滋阴补血，吃对了比啥都管用。 一、红豆 红豆富含铁和维生素B，能促进血液循环，特别适合脸色苍白、手脚冰凉的姐妹。