总结来看，甲流高发期选择适合的食物是提升免疫力的重要途径。虽然橘子和苹果的维生素C含量不容小觑，但在此阶段，梨、百合、枸杞和银耳更值得推荐。希望大家能够结合自身状况合理调整饮食，度过健康的流感季节。如有不适，应及时咨询医生。 返回搜狐，查看更多 ...

维生素D的两个来源：晒太阳， 人体皮肤里面的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下，能转化成维生素D，所以要多晒太阳； 吃富含维生素D的食物， 比如脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、鸡蛋黄、木耳等。